no ale

Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak 1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 [...]

[...] (waga łazienkowa z metalowym czujnikiem) praca biurowa, typ endomorficzny. Na siłownie chodzę regularnie od ok 1 tyg :) Kiedyś chodziłem może mniej może bardziej regularnie, ale przyszedł czas na zrzucenie tłuszczu. Cel 88-89 kg do końca sierpnia, 85 do końca września (i taką wagę mogę utrzymywać). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Zawsze po [...]

[...] jest naprawde znikoma etc. z drugiej strony sa badania z ktorych wynika ze u grubasow stwierdza sie niedobor l-karnityny no wiec moja rozkmina jest moze malo odkrywcza ale nie widzialem zeby ktos juz na to wpadl a wiec l-karnityna wydatnie wspomaga odchudzanie u osob ktorych otylosc wynika z niedoboru l-karnityny zas u osob u ktorych [...]

WAŻE 106KG PRZY 190CM NIECHCE JUŻ NABRAĆ MASY NO GÓRA DO 110KG. NIGDY NIC NIE BRAŁEM Z KOKSU ALE MAM DOŚĆ DOBRĄ GENETYKĘ IDZIĘ MI SAMO. CHCIAŁEM TERAZ WZIĄŚĆ 12sz PROLONGATUM I 200 BIONAGOLU. DOWIEDZIAŁEM SIE ŻĘ PO TYM MOGĘ PRZYTUĆ NAWET DO 115KG. TEGO NIE CHCE. TRENUJE BOX WIEC TAKA MASA MNIE ZA***IŚCIE OGRANICZY. CHCE ZROBIĆ SIŁĘ ALE BEZ DUŻEGO [...]

[...] (przejechałem łokciem po asfalcie) poszedłem do domu , umylem mydlem i potem woda utleniona, zrobil mi sie ladny strup (no moze nie do konca ladny bo byl troche żółty) ale znow poszedlem uprawiać sporty ekstremalne i mialem identyczny upadek = strup rozwalił się i z rany zaczela leciec krew, poszedlem obmylem woda utleniona, ale wtedy [...]

[...] eDonkey, ogólnie P2P jest jakiś filmik albo seria filmików z jakimiś poradami bokserskimi. Jak np.uderzanie, uniki czy prawidłowe wyprowadzanie ciosów bardzo by się to przydało nie tylko mi ale też całej rzeszy wielbicieli walk ale tak jak ja, niestety, nie miejących dostępu do jakeigoś klubu bokserskiego :/ Będę Wam wdzięczny nie tylko ja

[...] 168B 31T 267WW w diecie mam miec 140B 70T 280WW a więc tylko białek mam zaduzo zapotrzebowanie na kcal mam 2300 a więc troche odjąłem :D Najchętniej nic bym nie zmieniał ale chce uslyszec wasze zdanie ... no i zastanawiam sie nad zielona herbatą z Olimpu tylko nieiwem czy ma ona jakies wady tzn skutki uboczne oraz zakupie lecytyne witaminy [...]

Witam. Szukam pomocy odnośnie diety na masę, sylwetka na moim profilu to moja aktualna. Chciałbym przytyć ale nie mogę moje ćwiczenia to głownie pompki, drążek no i dużo ćwiczę brzuch często jeżdżę na basen jak i narty w sezonie. Mam genetycznie szybką przemianę materii, mogę jeść wszystko, a sylwetka się nie zmienia zbytnio jak i waga. Od ponad [...]

siemka. Kiedyś już pisałem na ten temat. Gram w kosza, ale oprócz tego interesuję się koleją. Mój problem polega na tym, że nie mogę się skupić na treningu na boisku, bo ciągle myślę o kolei (od paru dni bo byłem na pkp niedawno i oglądałem wszystko). Jak biegam no to jeszcze jakoś, ponieważ ''zamieniam'' się w pociąg i lecę, ale kiedy gram to [...]

[...] od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z sałatą i pomidorkiem i plastrem sklepowej szynki niewielkim, ale go nie wliczam ;p W następnym tygodniu będe spożywał tak około 2800-2900kcal ta dieta to po prostu schemat ;) Finansowo nie mam jak zjeść 400g piersi także musze sie [...]

pomóżcie mi zaplanować HIITa.. na rowerek stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie [...]

[...] z SFD na Kupno: Białka WP80,Jakiegoś jabłczanu,BCAA i Thermo Stim... Czy taki program ma sens,muszę zwiększyć siłę ne ruszając masy bardzo ewentualnie tylko zamienić to co mi na brzuchu urosło ale musi zostać 90 kg. CO kupić? Jabłczan czy zwykłą kredkę i jakiej Firmy coś ewentualnie? Pomocy bo sam już nie wiem bo w każdym temacie inaczej...

[...] Prowadzę aktywny styl życia. Z używkami mam raczej sporadyczny kontakt. 0 dopingu, narkotyków, stresu. Wszystko wygląda normalnie. Jakieś pomysły, co może być tego przyczyną, co to może być? Oczywiście jestem umówiony do lekarza, ale muszę czekać w kolejce, równo tydzień, ale sprawa jest dosyć uciążliwa, dlatego liczę na jakieś porady od was :)

[...] wyliczyłem zapotrzebowanie waga- 75kg wzrost 177 w pasie ok 97cm;/ i chce zredukowac fat własnie z brzucha zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatorów fsd.. wynosi ok 2300kcal ale chyba jest to wartosc na utrzymanie wagi??!! jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu silowego i aerobów. Dla przykladu stałe [...]

[...] nie przeszkodziło w poprawie libido. Ja bym do końca cyklu zarzucił duże dawki 6-Bromo a potem przeszedł na odblok tarmoxifen? Co wy na to? Może cos innego polecacie? Skoro zależy mi jak na najszybciej sprawności to może przerwać cykl i odpuścić sobie juz ten ostatni tydzień i wjechać z połączeniem 6-bromo i tarmoxifenu? Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] BIO TECH - USA Amino Fuel 650 tab. TREC Hard Mass 2800 g TREC ZMA 90 kap. VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g Max Carb 3000 g Mass XXL 4800 g Oczywiście zaznaczam ze to wcale nie musi byc wszysko naraz zaczne napewno na Labrada kreatynie i Mass XXL lub Hard Mass i stopniowo bede dorzucał sumplementy np po 3 tyg ZMA a Amino troche wczesniej [...]

[...] 85-100% to czy nic mi sie nie stanie? tato mówił że będe mieć krzywy kręgosłup będzie mnie bolał będe mieć ogólnie problemy mówi że mogę tego nie odczuć teraz czy z 3 lata ale moge odczuć to nawet z 7 lat czy to prawda? czytałem gdzieś na forach medycznych czy coś że jak 14 latek będzie prawidłowo wykonywał ćwiczenia z wielkimi ciężarami to [...]

Wiele państw ma jakiścswój sport... My mamy ringo, ale... no :) Co powiecie by stworzyć nową dyscyplinę sportową i jej ligę? :) Np. 1. połączyć zasady np. piłki noźnej, rugby i koszykówki (nazw. Futpol (Futbol Polski :) ). Punkty zdobywa sie za przyłożenie i rzuty do kosza (tzw. bani położonej na ziemi ;) ). Piłke prowadzi sie w rękach lub [...]

[...] Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z Ostrowii 80% Gainery zakupilem w celu uzupelniania posilkow i juz je biore. Kupilem troche za malo kreatyny, ale planuje dokupic tylko niewiem ile dokladnie. I tu pojawia sie problem. Prosilbym, aby rozpisal mi ktos dawkowanie kreatyny i bialka w dni treningowe i nietreningowe. Co [...]

Witam. Choć mam 17 lat, cwiczę od około 3 lat(najpierw to były pompki, piłka nożna itd.), później ćwiczenia bardziej siłowe. Następnie na jakiś czas zarzuciłem treningi(kontuzja lewego łokcia, lewego kolana + nauka i lenistwo:P). Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej ćwiczyć i zaciekawiła mnie jedna sprawa. Otóż zarówno podczas samego ćwiczenia, [...]